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要银河国际平台求两掌合于胸前并与膻中穴相对

作者: 银河线上网投平台|来源: http://www.meizhichen.net|栏目:银河国际平台
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银河线上网投平台,动觉计

  四种健身气功都具有以腰为主轴和枢纽,旋腰转脊,伸筋拔骨,以及动作柔和匀称,协调美观的特点。

  辅导员可以采用“固定体验法”进行教学,即用双手固定习练者的胯部,让习练者体会旋转腰部时腰部肌肉松紧变化的方法。

  例如:健身气功·易筋经的“摘星换斗势”和“九鬼拨马刀势”的动作要领都是胯部不动,进行脊柱左右旋转屈伸运动。习练者之间可以互相交换固定腰胯,体会脊柱左右屈伸时腰部的肌肉感觉。这样,他们有了感觉,习练的信心就增强了,很快就体会到旋腰转脊、伸筋拔骨的动作要点。

  又如,在教刚柔相济、虚实相兼的阴阳相互转化的功法特点时,以健身气功·易筋经的“出爪亮翅势”为例,先示范动作,让习练者用手放在教练者的背部夹脊处和手的前臂或上臂上,体会教练者用内劲和用僵力的不同感觉,以及刚柔变化过程的感觉。

  然后让习练者相互体验、实践,让理性认识得到感性的验证。从而学会用劲与用力的区别,以及刚柔变化中的阴阳转化规律。同时还可将刚中含柔、柔中寓刚的抽象功法要求变得具体形象,加速对功法要求的掌握和理解。这样,习练者就能学得津津有味,兴趣盎然,大大提高习练的热情和效果。

  动觉教学法对调身很有帮助,如健身气功·易筋经的“韦驮献杵第一势”,这是一个调身的姿势,要求两掌合于胸前并与膻中穴相对,但初学者两手和两肘的位置很难放准确,如果用一根棍子(约1.5米长)当杵放在习练者两前臂肘部抬住,让他们体会这个动作的本体感觉,他们就会很快找准应放的部位了银河国际平台

  另一方面,这根棍子也可垂直放在习练者背后,让他靠住棍子来体会正确的身形(如没有棍也可靠墙壁或坐在櫈子上来体会)。这样,身形调整正确后,就容易进一步达到“息调”、“气定”的要求。气机能定,则自然心境澄清、神意内敛,进而达到三调的统一,从而真正体会到“气定神皆敛,心澄貌亦恭”的深刻内涵。

  在健身气功教学中银河国际平台理论永远要伴着实践,动觉教学法就是实践,边做边讲,边做边体会。

  因此,在教学中设法使习练者通过本体感觉获得正确的肌肉感觉,是将抽象的动作概念转换为具体操作动作的有效方法,也是加速健身气功运动技能形成的一种重要途径。

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